عرض النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: الأغذية التي تساعد دماغك على التركيز

  1. #1


    الصورة الرمزية ► Mr.Rami ◄
    ► Mr.Rami ◄ مو عالخط


    تاريخ التسجيل
    23 - 6 - 2008
    رقم العضوية : 1
    المطرح : In Your Eyes
    المشاركات
    4,715
    التقييم : 61889

    SmS :

    جن الهوى وراماني , طيرني أنا وياك , قلبك بعدو بيهواني , وقلبي بعدو بيهواك








    افتراضي الأغذية التي تساعد دماغك على التركيز

    ► Mr.Rami ◄











    تجد نفسك في بعض الاحيان عاجزاً عن التركيز, فهل تسأل نفسك إن كنت قد أطعمت دماغك ما يحب؟؟!! وفيما يلي نذكر لك بعض الأطعمة التي قد تساعدك على زيادة تركيزك

    نبتة الجنسينج أو الجنكة، السمك ،الثمار اللبّية ، أم الكافيين ؟!..
    استمع إلى ما يدور حول الأطعمة ومكملات الأنظمة الغذائية، وسوف تصدق أن باستطاعتهم عمل كل شيء ابتداءً من التوجيه الحاد والتركيز إلى تحسين الذاكرة، ومدى الانتباه، ووظائف الدماغ .

    ولكن هل تفيد هذه الأشياء حقاً ؟
    لا يمكن إنكار أنه كما نشيخ زمنياً، فإن جسمنا يشيخ معنا أيضاً.
    الأخبار الجيدة هي أنه يمكنك أن تزيد فرصك في الحفاظ على دماغ صحي - إذا أضفت الأطعمة والمشروبات الذكية - إلى نظامك الغذائي ..

    الكافيين يمكن أن يجعلك أكثر تنبهاً ...
    ليس هناك رصاصة سحرية لرفع معامل الذكاء أو جعلك أذكى، ولكن مواد معينة مثل الكافيين من الممكن أن تنشطك وتساعدك على الانتباه والتركيز، وجود الكافيين في القهوة، والشوكولا، ومشروبات الطاقة، بالإضافة لبعض الأدوية يعطيك تلك الصحوة الواضحة ، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأمد وغالباً أقل من ذلك: المبالغة في تناول الكافيين يمكن أن تجعلك مذعوراً ومنزعجاً.


    السكر يمكن أن يحسن الانتباه والوعي....
    السكر هو مصدر وقود دماغك المفضل؛ ليس سكر الطعام ولكن الغلوكوز ،الذي ينتج من استقلاب الجسم للسكر والكاربوهيدرات المتناولة. لهذا فإن شرب كأس من شيء ما حلو يمكن أن يقدم دفع قصير الأمد للذاكرة ، ولعمليات التفكير، وللقدرات العقلية.


    تناولْ الفطور لتُحفّز دماغك ..
    هل تميل إلى إغفال وجبة الفطور؟
    وجدت الدراسات أن تناول الفطور يمكن أن يحسّن الذاكرة قصيرة الأمد والانتباه. الطلاب الذين يتناولون وجبة الفطور يميلون إلى أداءٍ أفضل بشكل ملحوظ من أولئك الذين لا يتناولونها. الأطعمة في قمة قائمة وقود الدماغ لدى الباحثين تتضمن حبوب كاملة غنية بالألياف، والألبان والفواكه؛ لكن لا تأكل لحد التخمة، فقد وجد الباحثين أيضاً أن وجبات الفطور ذات السعرات الحرارية العالية تُظهر إعاقةً للتركيز.


    السمك حقاً غذاءُ الدماغ ..
    مصدر للبروتين مرتبط مع قوة دفع دماغ عظيمة نجدها في السمك الغني بالحموض الدسمة أوميغا3، والضروري لوظيفة الدماغ وتطويره. هذه الدهون الصحية تملك قوةً مدهشةً للدماغ : النظام الغذائي الحاوي على كميات عالية من الحموض دسمة أوميغا 3 مرتبطٌ بانخفاض حدوث العته والجلطة الدماغية، وانخفاض الوظيفة العقلية، وقد تلعب دوراً حيوياً في تحسين الذاكرة خصوصاً عندما نتقدم في السن .
    لصحة القلب والدماغ تناول وجبتين من السمك أسبوعياً .


    أضف جرعة يومية من البندق والشوكولاته إلى طعامك ...
    البندق والبذور مصادر جيدة لفيتامين e المانع للتأكسد، والتي ترتبط بهبوط إدراكي ومعرفي أقل عندما تشيخ. الشوكولاته الداكنة أيضاً لها خواص أخرى مانعة للتأكسد بقوة, وهي تحتوي على محفزات طبيعية مثل الكافيين، والذي من الممكن أن يحسّن من التركيز والانتباه.

    تمتع بمقدار قليل (أونس) يومياً من البندق والشوكولاته الداكنة لتزويدك بكل المنافع التي تحتاجها بدون زيادة في السعرات الحرارية أو الدهن أو السكر..


    أضف الأوفوكادو والحبوب الكاملة إلى طعامك ...
    كل عضو في الجسم يعتمد في تغذيته على تدفق وجريان الدم, بما في ذلك القلب والدماغ، إن تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه مثل الأوفوكادو يمكن أن يقلل خطر حدوث الأمراض القلبية الوعائية ويخفض نسبة الكولسترول السيئ، هذا يقلل من خطر نمو اللويحة العصيدية لديك ويحسّن جريان الدم، مقدماً طريقةً بسيطة ولذيذة لعمل خلايا دماغك.

    تساهم الحبوب الكاملة مثل الذرة الصفراء والحنطة الكاملة أيضاً بنظام غذائي حاوٍ على الألياف وفيتامين e. بالرغم من أن الأوفوكادو يحتوي على دهون، إلا أنه الأفضل لك، إذ يحوي على دهون غير مشبعة أحادية والتي تساهم في جريان دموي صحي .


    التوت الأزرق مغذٍ ممتاز ..
    تُظهِر الأبحاث على الحيوانات أن التوت الأزرق يساعد في حماية الدماغ من الجهد التأكسدي (حالة تكون فيها مضادات التأكسد أقل من المستوى المصلي الطبيعي) وقد يخفّض تأثيرات الحالات المتعلقة بالعمر مثل الزهايمر أو العته. تُظهِر الدراسات أيضاً أن ال،نظمة الغذائية الغنية بالتوت الأزرق حسنت بشكل ملحوظ كلاً من القدرة على التعلم ومهارات الحركة لدى الجرذان المعمَرة، مما جعلهم مكافِئين عقلياً لجرذان كثيرة أصغر سناً.


    فوائد النظام الغذائي الصحي ...
    قد يكون الأمر غير مثير للاهتمام لكنه حقيقي، فإذا كان نظامك الغذائي يفتقر للمواد المغذية الضرورية، فمن الممكن أن تنقص قدرتك على التركيز، الأكل بكميات كثيرة جداً أو قليلة جداً يمكن أن يتدخل أيضاَ بقدرتك على التركيز، وجبة الطعام الثقيلة قد تجعلك تشعر بالخمول،
    بينما بضع سعراتٍ حرارية يمكن أن تؤدي إلى صرف الانتباه عن آلام الجوع.
    أفد دماغك : كافح لأجل نظام غذائي متوازن مليء بأنواع من الأطعمة المختلفة المفيدة والصحية ..


    الفيتامينات، المعادن، والمكملات الغذائية ...
    رفوف المخزن تعجّ بالمكملات الغذائية والتي تدّعي بأنها معززة للصحة. بالرغم من أن العديد من التقارير عن المكملات الغذائية المعززة لقوة الدماغ مثل فيتامينات b ، c ، e ،
    أو البيتا -كاروتين والمغنزيوم أعطت نتائج واعدة, إلّا أنّ المكملات الغذائية مفيدةٌ فقط للأشخاص ذوي الأنظمة الغذائية الفقيرة بتلك المغذيات المعينة .
    الباحثون متفائلون بشكل حذر بشأن الجينسنج، والجنكة، والفيتامينات والمعادن، والخلطات العشبية وتأثيرهم على الدماغ .







    التعديل الأخير تم بواسطة إلهام ; 15-11-2010 الساعة 12:58 AM




    ابي ...
    من أسرة المحراث ...لا من سادةٍ نُجُبِ
    وجدي كان فلاحاً .. بلا حسبٍ .. ولا نسبٍ !
    يُعَلمني شموخ الشمس قبل قراءة الكتبِ
    وبيتي ، كوخُ ناطورٍ ..من الأعوادِ والقصبِ

    فهل ترضيك منزلتي؟؟




    من مواضيع ► Mr.Rami ◄ :



  2. #2


    الصورة الرمزية هيا
    هيا مو عالخط


    تاريخ التسجيل
    14 - 11 - 2010
    رقم العضوية : 18901
    المطرح : حماه
    المشاركات
    15
    التقييم : 50








    افتراضي

    هيا











    مشكور كتير عالموضوع المفيد
    والله يعطيك الف عافية











    من مواضيع هيا :



    • #3


      الصورة الرمزية إلهام
      إلهام مو عالخط


      تاريخ التسجيل
      20 - 7 - 2010
      رقم العضوية : 15956
      المطرح : على مد البصر اتواجد
      المشاركات
      4,850
      التقييم : 46063

      SmS :

      كان بعض مني ..... بعض من افكاري ...... بعض من حنيني ...... واصبح بعض من ذاكرتي المشوشة ....









      افتراضي

      إلهام











      موضوع مفيد كتير
      ضروري الطلاب يستفيدوا منو
      والجميع طبعاً
      شكرا










      ولا أدري كم حزنا هزمت لأبتسم عند المساء !!

      [IMG]20882608_1937616203175107_115523017929663161_n[/IMG]


      من مواضيع إلهام :



    • #4


      الصورة الرمزية ريـــ الشام ــم
      ريـــ الشام ــم مو عالخط


      تاريخ التسجيل
      13 - 11 - 2010
      رقم العضوية : 18886
      المطرح : الشاااااام عشقي
      المشاركات
      66
      التقييم : 50








      افتراضي

      ريـــ الشام ــم











      مووووووووضوع سو سو نايس

      شكرا كتيـــــــــــــــــــر










      علمتني الحياة ..انا لا انظر الى الخلف..... الا عندما أكون في قاعة الامتحان


      من مواضيع ريـــ الشام ــم :



    • #5


      الصورة الرمزية اميرة الشام
      اميرة الشام مو عالخط


      تاريخ التسجيل
      26 - 1 - 2011
      رقم العضوية : 20411
      المطرح : الكويت
      المشاركات
      18,170
      التقييم : 98271

      SmS :

      لو كنتُ يومًا سأسرق .. لسرقتُ “ أحزانك ” ..









      افتراضي

      اميرة الشام











      موضوع مفيد

      يعطيك العافية رامي









      سورية موجوعة عم تنزف دموعا




      من مواضيع اميرة الشام :



    • #6


      الصورة الرمزية ندى القلب
      ندى القلب مو عالخط


      تاريخ التسجيل
      14 - 7 - 2009
      رقم العضوية : 6872
      المطرح :
      المشاركات
      16,499
      التقييم : 88714

      SmS :

      كالسجناء نلتقي وعيوننا معلقة على الزمن الهارب _ العائم مثل طائرة ورقية يلهو بها طفل لا مبال









      افتراضي

      ندى القلب











      الله يعطيك الف عافيه راامي

      معلومات مفيده


      يسلمووووووو













      من مواضيع ندى القلب :



    • #7

      الهيئة الإدارية

      الصورة الرمزية دموع الورد
      دموع الورد مو عالخط


      تاريخ التسجيل
      19 - 12 - 2009
      رقم العضوية : 10493
      المطرح : هنْآگ حيثّ تقيأت موُآجعيّ بألوُآنْ آلطيفّ..
      المشاركات
      13,385
      التقييم : 60329

      SmS :

      يااارب انا في قمة ضعي وفي عز احتياجي اليك فكن معي









      افتراضي

      دموع الورد











      معلومات مفيدة ومهمة

      يسسسلمو للموضوع










      أدرت ظــــهــري لـلـــكـــثــيــر ,, ,,
      لــيــس || غــــــروراً || و انـــمـا خــشــيــه
      أن أتـــــعــارك مــع ( صـــغـار الــعــقــول )
      لـن أكــــثـر الــشــكــوى فــ الــشـــكــوى || انــــحــنــاء ||
      و أنــــــا نــــبـــض عـــــروقـــي كـــــــبـــريـــــــاء ,, ,, ,,


      من مواضيع دموع الورد :



    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. فوائد بعض الأغذية
      بواسطة mahmoud salih في المنتدى الطب والصحة ( المستوصف )
      مشاركات: 6
      أخر المشاركات: 25-06-2010, 06:57 PM
    2. تعلم كيف تخدع دماغك
      بواسطة § أبو المر § في المنتدى الطب والصحة ( المستوصف )
      مشاركات: 3
      أخر المشاركات: 03-07-2009, 02:06 AM
    3. الام التي تساعد بنتها على الزنى
      بواسطة شام في المنتدى القصص والروايات
      مشاركات: 18
      أخر المشاركات: 24-02-2009, 03:49 PM
    4. إذا أردت الإبقاء على شباب دماغك فعليك بالرياضة
      بواسطة التكنلوجي في المنتدى أخــبــــار التكنولوجـــــيـــــــا
      مشاركات: 0
      أخر المشاركات: 25-01-2009, 07:20 PM
    5. هيئة الأغذية الأمريكية: كلوا المزيد من الطماطم فهي آمنة
      بواسطة السياسي في المنتدى أخبـــــــار العالـــم
      مشاركات: 0
      أخر المشاركات: 18-07-2008, 11:21 AM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    تعليمات المشاركة

    • مابتقدر تضيف مواضيع جديدة
    • مابتقدر ترد على المواضيع
    • مابتقدر تأرفق ملفات
    • مابتقدر تعدل مشاركاتك
    •  
    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
    Preview on Feedage: Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN Subscribe in NewsGator Online
    Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live
    iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki Add to Spoken to You

    أرض البيلسان

    ↑ Grab this Headline Animator


    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101