زوفاك دوريان
بيلساني سنة أولى
- إنضم
- Dec 1, 2008
- المشاركات
- 465
- مستوى التفاعل
- 1
عندزيادة الوزن نلاحظ ان الطفل قد اصبح اكثر بدانة من غيره ويلتهم كميات كبيرة من الطعام على الام التصرف منذ الان لتفادي معاناته من البدانة وزيادة الوزن حين يكبر اليك نصائح الاختصاصين التي تضمن حصول طفلك على التغذية المناسبة ولكن من دون اي خطر لزيادة الوزن
1-تجنب الممنوع:بتعليم الطفل تناول كل شيء باعتدال والاكتفاء بشرب المياه الغازية مرة في الاسبوع بالاضافة لتناول المواد الدهنية الضرورية باعتدال
2-مراقبة نمو الوزن :يكبر الطفل بسرعة ويزيد وزنه كثيرا في السنة الاولى من حياته ثم يبدا بفقدان الكتلة الدهنية حتى عمر الست سنوات وهذا ما يدعى"ارتداد السمنة "
فاذاحصل هذا الارتداد قبل الست سنوات عليه الانتباه لان ذلك قد يكشف بدانة خلال السنوات الاحقة
3-غذاء صحي :الوجبة المتوازنة تضم البروتينات (لحم او سمك او بيض )ونشويات(بطاطا او بقول او معكرونة او ارز)والخضار الخضراء اضافة لحصة لبن وحبة فاكهة موزعة على اربع وجبات
4-عاشت الرياضة:ابعاد الولد عن شاشة الكومبيوتر او التلفزيون واللقمشة وتشجيعه على ممارسة الرياضة و ركوب الدراجات الهوائية واصطحابه في عطلات نهاية الاسبوع الى الطبيعةوجعله يسير على قدميه مسافة طويلة
1-تجنب الممنوع:بتعليم الطفل تناول كل شيء باعتدال والاكتفاء بشرب المياه الغازية مرة في الاسبوع بالاضافة لتناول المواد الدهنية الضرورية باعتدال
2-مراقبة نمو الوزن :يكبر الطفل بسرعة ويزيد وزنه كثيرا في السنة الاولى من حياته ثم يبدا بفقدان الكتلة الدهنية حتى عمر الست سنوات وهذا ما يدعى"ارتداد السمنة "
فاذاحصل هذا الارتداد قبل الست سنوات عليه الانتباه لان ذلك قد يكشف بدانة خلال السنوات الاحقة
3-غذاء صحي :الوجبة المتوازنة تضم البروتينات (لحم او سمك او بيض )ونشويات(بطاطا او بقول او معكرونة او ارز)والخضار الخضراء اضافة لحصة لبن وحبة فاكهة موزعة على اربع وجبات
4-عاشت الرياضة:ابعاد الولد عن شاشة الكومبيوتر او التلفزيون واللقمشة وتشجيعه على ممارسة الرياضة و ركوب الدراجات الهوائية واصطحابه في عطلات نهاية الاسبوع الى الطبيعةوجعله يسير على قدميه مسافة طويلة
