الأرق وزيادة الوزن

[اميرة الشام]

ربط العديد من الدراسات ما بين الأرق واضطراب النوم مع خطر الزيادة في الوزن والسمنة. حيث كشف الباحثون أن الحصول على ساعات نوم كافية له دور مهم جدا في عمل هرمون الليبتين المسؤول عن الشعور بالشبع وهرمون الأنسولين المنظم لعملية حرق الجلوكوز ودهون الجسم. كما يؤثر الأرق سلبا على إفراز هرمون النمو وهرمون التوتر (الكورتيزول) والميلاتونين التي يفرزها الدماغ، وجميعها لها آثار سلبية تزيد من شهية الشخص ومن تخزين الجسم للدهون.
وأرجعت الدراسات العلاقة ما بين ساعات النوم والأرق مع قابلية زيادة الوزن، الى تأثير هرمونين أساسيان، هما: الجليرين الفاتح للشهية وهرمون الليبيتين المسبب للشعور بالشبع. فالنوم السليم يؤثر ويتأثر بشكل مباشر بعمل هذين الهرمونين. فانخفاض عدد ساعات النوم عن المعدل المناسب (6 - 8 ساعات) يرافقه انخفاض في معدل هرمون الشبع (الليبيتين) وارتفاع في هرمون الجوع (الجليرين).
وهو ما يعلل اندفاع الشخص المصاب بالأرق الى تناول الاغذية العالية بالكربوهيدرات والسكر والنشويات مثل الحلويات والشوكولاتة والوجبات الدسمة. ويترتب عن تناول هذه الأنواع من الأطعمة حصول الجسم على سعرات حرارية تفوق ما يحتاج إليه، فيخزنها الجسم على هيئة دهون وتحدث الزيادة في الوزن. كما بينت دراسة أن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا يزيد من تخزين الجسم لكتلة الدهون في مناطق معينة، حيث يفضل تخزينها في منطقة البطن (الكرش).

 

[دموع الورد]

يسسسسلمو للمعلومات ​

 

[اميرة الشام]

الله يسلمك نورتِ حبيبتي