خمس خطوات لتجنب أمراض القلب

[اميرة الشام]

يعد الضحك احد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الاصابة بأمراض القلب وفق ما افادت خبيرة اميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الاصابة بأمراض القلب.
واوضحت الدكتور هولي اندرسون ان اولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكوليسترول والترايغلسويد وضغط الدم.
وتابعت ان تأدية هذه الخطوات هي بممارسة الرياضة مضيفة ان المشي 20 - 30 دقيقة اسبوعياً عدة ايام يخفض خطر الاصابة بمثل هذه الأمراض. وشددت على ان النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكوليسترول ويخفف الاجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الادراكية.
وقالت اندرسون ان الضحك مهم جداً لصحة القلب فإن 15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ممارسة ثلاثين دقيقة رياضة في ما يتعلق بصحة القلب والاوعية الدموية.
واشارت الى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر اكثر من الوزن بشكل عام لان هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكوليسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة الى النوم بشكل كاف لان نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم ما يسبب الاجهاد ويزيد الشهية للطعام ويبطئ حركة الايض «التمثيل الغذائي».