كيف اتخلص من الكرش.؟؟؟

[ĻàĎỷ iЙ ŖẼD]

كيف أتخلص من الكرش؟

الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:
​

​

- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.
​

- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).
​

- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
​

- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.
​

- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.
​

- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.
​

- ليكن نومك صحياً.
​

- تجنب التوتر.
​

- تجنب الشوكولاته.
​

- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.

​

 

[ندى القلب]

يسلموووووووووو للنصاائح نرميناا



​

 

[احلى دنيا]

حبيت الصورة

كل شي يكون بالبني ادم الا الكرش

 

[ĻàĎỷ iЙ ŖẼD]

الله يسلمك ندوشتي

ووعلوشتي الحئ معك كلشي الا الكرش وااع