لتخفيض الضغط ابدأ يومك بالشوكولاتة

[اميرة الشام]

سدني - د.ب.أ - الاشخاص الذين يتناولون قطعة من الشيكولاتة الداكنة في الصباح يخفضون من ضغط دمهم وبالتالي يطيلون حياتهم.
وتقول كارين رايد بجامعة أدليد إنه ياحبذا لو صاحب ذلك تقليل الملح في الطعام وزيادة جرعة التمارين الرياضية.
وتوضح رايد ذلك قائلة: «تناول الشيكولاتة يؤدي إلى خفض ضغط الدم بنحو 2 إلى 7 ميليمترات، بينما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية وغيرها من التدابير الغذائية في خفض ضغط الدم بما يتراوح بين 3 و7 ميلليمترات».
وقامت رايد وفريق من زملائها الاستراليين بعمل 20 دراسة شملت 856 مشاركا للتعرف على تأثير تناول جرعة يومية من الكاكاو لمدة أسبوعين على مستوى ضغط الدم.
والكاكاو غني بمادة الفلافانول التي يعرف عنها أنها تساعد في تمدد الاوعية الدموية وبالتالي السماح بتدفق الدم بحرية أكثر.
وقالت رايد «تناول جرعات صغيرة ربما تكون بمثل فعالية تناول جرعات كبيرة». لكن تناول قطعة زنتها 100غرام من الشيكولاتة الداكنة ستكون جرعة مثالية.
يذكر أن مادة الفلافونول توجد أيضا في الشاي الاخضر والتوت الغامق اللون والنبيذ الأحمر.
أما الملح فمعروف عنه أن يرفع من ضغط الدم. وتساعد التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم.