نصائح لزيادة الذكاء

[- ]Safee[ -]

بسم الله الرحمن الرحيم​

​

أهم العوامل المساعدة على رفع مستوى الذكاء وتقوية الذاكرة


المحافظة على الصحة العامة، وذلك بـ:


1. ممارسة أي نوع من التمارين الرياضة، وبشكل منتظم لتحريك وتنشيط الجسم.


2. النوم المبكر المريح، الذي يسمح للمخ بأخذ قسط من الراحة لمتابعة مهامه بنشاط.


3. القراءة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتقويها.​

الغذاء الجيد​

: ويشمل الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن لإمداد العقل بالطاقة اللازمة، فمع أن المخ لا يزن أكثر من 1,5 كغم فقط، إلا أنه يستهلك حوالي 25% من طاقة الجسم الكلية، وكلما حصل المخ على الوقود السليم أمكنه العمل بأقصى قوة، لذلك لا بد من اختيار الأطعمة المفيدة التي تمده بالطاقة، وتزيد من تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها للتفكير والعمل.​

وإليكم بعض أهم الأغذية المساعدة على رفع مستوى الذكاء وتنشيط الذاكرة:​

البروتينات​

: التي تساعد على زيادة تدفق الدماء والأوكسجين للمخ، وتمنحه الحيوية والنشاط والطاقة، ويقف الكبد على رأس القائمة، إضافة إلى الدجاج منزوع الجلد، والبيض.​

الخضراوات الطازجة​

: مثل السبانخ والبندورة والجزر والفلفل الأحمر، وجميع النباتات التي تحوي داخلها الصبغ البرتقالي (كاروتين)، كذلك الخضار الورقية التي تحتوي على فيتامين B2. ​

الفواكة الطازجة​

:
ينصح بتناول البرتقال والمانجو والمشمش والعنب الأحمر، الذي يحتوي على عناصر طبيعية تزيد من نشاط الأنزيمات القادرة على شحن خلايا ​

أعصاب المخ، وبالتالي زيادة القدرة على العمل. ​

الحبوب​

:
وعلى رأسها حبوب القمح والذرة. ​

المأكولات البحرية​

:
مثل الأسماك بأنواعها، وخاصة سمك التونة، والمحار. ​

المكسرات​

:
التي تساعد على نمو الغشاء الحيوي لأعصاب المخ، ويقف الفول السوداني والفستق على رأس القائمة لاحتوائهما على عناصر غذائية تزيد من إفراز المادة الكيميائية التي تساعد على نقل الرسائل المختلفة من خلية إلى أخرى، إضافة إلى عين الجمل (الجوز)، والصنوبر والزبيب.​

بالاضافةالى التمر حيث يتم تناوله صباحا مع كأس من الحليب فهو سريع التاثير فيتنشيط الجسم


-تناول ملعقتين من الخل في كوب ماء عند كل وجبة يؤدي الى تحسين الصحة والعافية



وختاما نؤكد على ضرورة تنوع الأغذية المتناولة والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة، والتي تعرقل جريان الدماء في الأوردة، وتثقل كاهل القلب والمخ والجهاز الهضمي،


وتبعث على الخمول والكسل، وتقلل من قدراتنا العقلية​

خصوصا انو بئي شهرين بس على المتحانات.


والسلام:Albilsan (115):​

　​

 

[موجة بحر]

الله يوفقك بالامتحانا حياتي
شكرا عالموضوع القيم​

​

 

[- ]Safee[ -]

الله يوفقك بالامتحانا حياتي​

شكرا عالموضوع القيم ​

آمين ..............وشكرا ع مرورك العطر:Albilsan (115):​

 

[Cosette]

يسلمو عالنصائح الحلوة
:Albilsan (115)::Albilsan (115)::Albilsan (115):

 

[البرنسsy]

يالله لازم نجرب عندنا امتحانات

 

[ندى القلب]

الله يعطيك الف عافيه اخي امير حلب

موضوع حلو وان شاء الله يستفيدو الطلاب

سمعتوو يااحلوين المكسرات بتنشط الدمااغ عليكم بهاا:19:

يسلمووو​