تعلم التمارين الرياضية من هنا

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط


من النعم التى منَّ الله سبحانه وتعالى بها علينا نعمة الصحة ,, وأودعنا جسدنا أمانة ,, ووصانا بالمحافظة عليه " إن لبدنك عليك حقا " ,, فهذه بعض التمارين الرياضية التى تضفى على الجسم النشاط والحيوية ,, أنعم الله عليكم بالصحة والعافية :

بعض النصائح قبل التمرين :

1- إحرص على عملية التسخين قبل التمرين عن طريق الجرى ,, أو المشى خطوة سريعة ,, أو ركوب الدراجة الرياضية ,, مدة لا تقل عن عشر دقائق ..

2- لكى يأتى التمرين معك بالنتيجة المثلى إحرص على شيئين ,, أولا : الطريق الصحيحة للتمرين ,, ثانيا الأكل الممتاز الخالى من الزيوت والدهون الضارة ..

3- إبتعد تماما عن المياه الغازية ..

4- سر نجاح التمرين الإستمرار ..

5- طريقة التمرين : للمبتدئين ( أربع مجموعات كل مجموعة عشرين مرة ) بالطبع لن تستطيع أن تكمل العشرين مرة فى أول الأمر ولكن بالتدريج تستطيع إن شاء الله ..

نبدأ على بركة الله :

أولا الجزء العلوى من الجسم :













 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

ثانيا منطقة وسط الجسم











 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

ثالثا منطقة أسفل الجسم







 

Black Hawk

بيلساني سوبر

إنضم
May 11, 2009
المشاركات
2,057
مستوى التفاعل
35
المطرح
!!.. على شط الفرات ..!!!
دروس رائعة وشرح مميز بالصور المتحركة

عن جد صار بدنا رياضة لانو بلشت المشاكل الصحية من الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة

محمود كلمة شكرا لا تكفي للمجهود الرائع وردة*
 

دموع الورد

رئيس وزارء البيلسان

إنضم
Dec 19, 2009
المشاركات
13,384
مستوى التفاعل
139
المطرح
هنْآگ حيثّ تقيأت موُآجعيّ بألوُآنْ آلطيفّ..
رسايل :

يااارب انا في قمة ضعي وفي عز احتياجي اليك فكن معي

يعطيك الف الف عافية محمود

جدا رائع هالشرح

الله ديم الصحة عالكل يا رب وردة*

 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

أهلا نورتي دموع :24:
 

إنضم
Apr 14, 2010
المشاركات
4,142
مستوى التفاعل
65
المطرح
بلادالله
تمارين ضرورية ..وشرح حلو الله يئدرنا نرجع نلعب رياضة متل اول
يسلمووون محمود :24:
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

الرياضة حياة منورين
 

The Hero

الأســــــــــــــطورة

إنضم
Jun 29, 2008
المشاركات
20,104
مستوى التفاعل
69
المطرح
في ضحكة عيون حبيبي
رسايل :

شكرًا للأشواك علَّمتني الكثيرَ

ليش الصور مو مرفوعة عنا :16: هلق بكرى بتختفي وبتروح بوز

يسلمو على الموضوع
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

أمرك يا بطل بوعدك المرة الجاية يكونو مرفوعين عن طريق المركز
 
أعلى