تعلم الملاكمة من الألف الى الياء

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط



السلام عليكم أحبائي أحببت بان أدرج هذا الموضوع عله يخدم كل هواة الملاكمة
الملاكمه هى لعبه دفاع عن النفس وهى لعبه رائعه رغم من فيها من خطوره على الانسان لكنها تعلمك كيفيف الدفاع عن النفس وكمان تخليك لا تخف من اى شى ولا حتى لا اضيع وقتكم شوف ازى هاتتعلم

حتى تتعلم الملاكمه لابد من الاحماء اولان وهو 10 دقاءق جرى على الاقل ده طبعان اقل حاجه وبعد كده تعمل احماء للظهر خلفيات الرجل والاكتاف لان هذه العضلات هى المهمه فى الملاكمه

اولا

الوقوف للملاكمه وقفه صحيحه يوجد نوعين من الملاكمين
الاول ملاكم ايمن وهو الى ضربه يده اليمنى قويه وتكون وقفته كا التالى قدمه اليسرى امام قده اليمنى بحوالى 40 سم ويده اليسرى هى الاماميه

وحتى تستطيع ان تقف الوقوف السليم ان تعمل الاتى اولان تضع القدمين امام بعضمها ولا يكونا ملتثقين لابد من فارق 40 سم ثم تحرك قدمك اليسرى الى الامام خطوه تبقى قده الوقفه السليمه فى القدم ثم ناتى الى بقيه الجسم يجب ثنى الظهر حاجه بسيطه حتى تكون غير واضح

للمنافس الى قدامك ويجب وضع اليدين كالاتى اليد قبضه اليد اليمنى متلاثقه بجانب الزقن واليد اليسرى تبعد عن الزقن بمسافه 10 سم حتى تكون القريبه من المنافس عند الضرب

والعاكس طبعان بالنسبه للملاكم الاشول الذى تكون يده اليسرى قويه فيكون قدمه اليمنى هي الاماميه ويده اليمنى هي الاماميه برده
ثانيا بعد ما اتعلمنا كيفيه الوقوف السليم يجب ان نعرف الضربات يوجد ثلاث ضرببات للملاكمه وهى


011it5.gif



1- الضربه الاماميه او المستقيمه وهيا كالااتى تخرج اليد اليسرى من مكانها مستقيمه بحيث حين تفرد اليد اليسرى تكون متلاثقه باالزقن حتى تحميك من ضربه المنافس اذا تفادها مع بقاء اليد اليمنى كما هى والعكس اذا بدات باليد اليمنى تبقى اليد اليمنى تبقى اليد اليسرى ثابته انظر الصوره



41424572clintontactics6cf6.jpg


011it5.gif




2- الهوك وهازه الضربه تضرب عندما يكون المنافس قريب منك فتضرب هزه الضربه لانها قويه وهى جعل اليد فى زاويه 90 درجه وتاتى هذه الضربه فى جانب وجه المنافس وتكون قويه جدان ان انظر الصوره بس حد يقولى ده مش عامل بدرجه 90 درجه لان ده محترف وطبعان هو عارف بيعمل ايه


action01234x172kp1.jpg




3 الافر وهذه الضربه التالته بالنسبه للملاكم هذه الضربه هى الاخرى من الضربات القويه والقصيره لانها عندما تضرب تيجى فى زقن الملاكم وكيفيه ضربها يثنى الالجززع او الالظهر ناحيه اليد الذى سوف تخرج منها اليد بمعنى ان لو اانت ضربت باليد اليسرى يكون الثنى من ناحيه اليد اليسرى مع بقاء اليد الاخرى فى مكانها اما لو عملت من ناحيه اليد اليمنى تكون الثنى من ناحيه اليد اليمنى مع بقا اليد الاخر فى مكانها

http://news.bbc.co.uk/player/sol/new...tm?bw=nb&mp=rm
انظر لهذا الفيديو لتعليم الاولى للملاكم هو ملاكم ايمن

111sp5.jpg


هذه صورةل لكمه الافر

وهذه صورة اخرى لملاكم فى الماتش بيلاكم لكمه مستقيمه

41312155wayne203fu9.jpg


وهذ هو الفيديو
http://news.bbc.co.uk/player/sol/new...tm?bw=nb&mp=rm

والآن و بعد ما عرفنا اساسيات الملاكمه من احماء قبل التمرين والوقوف الصحيح للملاكم والضربات الملاكمه نستطيع التعرف على ما يلبسه الملاكم اثناء التمرين

اولا:


الحذاء لايتترط ان يكون الحذاء الذى يلبسه الملاكم فى التمرين ان يكون حذاء الملاكمه فائنه باهظ الزمن وغالى فعند التمرين يلبس اى حذاء شرط ان يكون حذاء رياضى الذى يستعمله الرياضين اثناء تمرينهما


011it5.gif


ثانيا :

اللبس الذى يلبسه الملاكم يجب ان يحضر المتدرب لبس خاص بالتدريب وللبس الذى يلبسه الملاكم اثناء التدريب عباره عن ترينج كامل او شورت وتيشيرت كات مثل تيشرت لاعب السله فا هذا فى التمريمن
ويراعى ان يلبس المتدرب شورت وفانله كات فى التدريب حتى يتععود على هذا الببش لانه هذا هو لبس الماتشات حتى يكون حرا وسهل الحركه امام المنافس فا لبس


011it5.gif


ثالثا :

القفاز او الكلافز وهو الذى يلبسه الملاكم فى يده سواء فى التمرين او فى الماتشات والبطولات


011it5.gif


رابعا:

الجامب او واقى الاسنان فيلبس الملاكم هذا الواقى لكى يحميه من اى ضربات قت تقع اثناء التمرين او ماتشات فيوضع الجامب داخل الفم على الاسنان فهو مفيد جدان لحمايه الاسنان من الكسر
فيبجب على المتدرب ان يتعود عليه اثناء التمرين حتى لايكون شى غريب عليه عندما يلبسه لاول مره اثناء الماتشات

011it5.gif


خامسا:

الهيد جارد او واقى الراس فهاذا الهيد جارد يحمى الراس ويخفف من قوه ضربات المنافس ويلبسه الملاكمين الهواه عكس الملاكمين المحترفين فلا يلبسو هذا الواقى


011it5.gif


وبعد ما تعرفنا على الملبس والاوقيه الذى يلبسه الملاكم ننتقل الى جهه اخرى وهى اللكامات الذى يلاكمها الملاكم

http://news.bbc.co.uk/player/sol/new...tm?bw=nb&mp=rm

انظر هذا الفيديو

http://www.youtube.com/watch?v=3esyw...elated&search=

انظر هذا الفيديو لملاكمين متدربين

وبعد ما استعرضنا اساسيات اللعبه والاوقيه واللبس وعدد من فيدوهات لمتدربيت بقا لدينا ازاى نقدر نسدد الضربات وكيفيه تعلمها


تتنوع ضربات الملاكم من ملاكم الى اخر وهذا بالنسبه للملكمين الذين يلعبون منذو فتره طويله ولاكن بالنسبه لمتدرب فيكون له خبرات قليله فى تنوع الضربات فيجد الاول ان يتعلم اولان الضربات التى قد تفيده فى اوا تدريبه وسوف نشرحها بالتفصيل انشاء الله

011it5.gif


اولا

لكى تكون ملاكم جدان لابد ان تنتبه لشرح المدرب الخاص بك وان ترى كيفيه تعليمه الضربات حتى تقدر ان تستطيع ان تعملها بعد ما هو يفعبها امامك سوف نشرح عده ضربات للكمه المستقيمه
يبدا المدرب بتعليمك الضربات الاولى وهى للكمه المستقيمه سواء باليد اليسرى او باليد اليمنى وتضرب هذه اللكمه من جابن الذقن مع فرد اليد وان تكون القبضه اليد هى الموجه للخصم حتى تكون مواثره وقويه بالنسبه الخصم


مع بقا اليد اليمنى فى مكانها بجانب الذقن ثم ترجع اليد اليسرى ماكانها بسرعه فى مكانها حتى تتلاشى اى ضربات من الملاكم الاخر فعنصر السرعه فى الملاكمه مهم جدان فى تسدسد الضربات

وبعد تسدسد اللكمه الاولى ورجوه اليد اليسرى بسرعه تضرب باليد اليمنى لكمه مستقيمه سريعه ثم ترجع اليد اليمنى مكانها وانت تقف فى الوضع الاستعداد ثانيا


ثم تفعلها مره ثانيه وتاخد وضع الاستعداد مره اخرى وهاكذا هذا بالنسبه للضربات الثناثيه


يوجد لكامات ثلاثيه مستقيمه هيا مثل اللكمات الثنائيه بس يزيد عليها لكمه مستقيمه اخرى بمعنى يبدا الملاكم اللكم بيده اليسرى ثم اليمنى ثم اليسرى او العكس يبدئها البيمنى ثم اليسرى ثم اليمنى اخرى
ملحوظه هامه عند للكم باليد اليمنى يجب على الملاكم ان بلف بالمشط القدم اليمنى لفه بسيطه حتى تكون الضربه قويه هذا بالنسبه للملاكم الايمن اما الملاكم الايسر فيجب انا يقفعل هذا بالقدم اليسرى

ثم نتابع الكمه الرباعيه وتعنى تسديد اربع لكمات فى وقت واحد تبتدى باليسرى ثم اليمنى ثمى اليسرى ثم باليمنى والعكس بالنسبه اذا بدات باليد اليمنى حتى يوجد تنويع لللكمات حتى لا يعرف المنافس الاخر بماذا تبدا لكماتك ويكتشف طريه لعبط امامه ويتفادها

فيجب عليك ان تفاجا الخصم باللكمات التى تسددها له


011it5.gif



ثانيا

بالنسبه للكمات القصيره الا وهى الهوك ولافر فهذى الكمات تسدد عندما يكون الملاكم قريب منك حتى تكون قويه ومؤثره
بالنسبه للتنويع بين للكمات المستقيمه واللكمات القصير فيجب عمل هذا

عند استخدام لكمات قصيره وسط لكمات مستقيمه
تسدد لكمه مستقيمه اولان ثم لكمه قصيره مثل الافر باليد الخرى ثم هوك باليد الاخرى وتسمى هاذه الضربه بالثلاثيات

مثال :
يدربك المدرب على هذه للكمه وهو ان تلاكم باليد اليسرى لكمه مستقيمه تسدد بسرعه ثم عند رجوعها تخرج اليد اليمنى بالافر وهو الذى شرحته فى السابق ومع رجوع اليد اليمنى من لكمه الافر تخرج اليد السرى بلكمه الهوك
وكل هاذا لايستغرق ثوانى حتى يتفاجا الخصم الاخر بالضربات ويتلاقها والعكس اذا بدات باليد اليمنى


وتتعدد للكمات مره اخر مع التغير مثل اللكم مرتين باليد اليسرى بالكمه المستقيمه ثم لكمه اخرى مستقيمه باليد اليمنى ويفعل بعض الملاكمين هذه اللكمه فى المباريات للتهويش على الملاكم الاخر حتى لا يعرف

بماذا يبدا فا للكمه الاولى باليد اليسرى يهوش بها اى انه على علم انها لم تصل للملاكم فانه يفعل هذا لمجرد التهويش حتى يرى رد فعل الملاكم الاخر من هذه اللكمه فهذه من مهارات الملاكم فلكل ملاكم مهاره يختلف بها عن الملاكم الاخر
من حيث اللكمات والفنون فى اللكمات


http://www.youtube.com/watch?v=evWnC...elated&search=



وهذه أشكال القفازات

30409598lx9.jpg


وهذا شكل الهيد جار الى الملاكم بيلبسه على الراس

56316625ix8.jpg


وهذا شكل كلابز او قفاز حريمى عشان البنات

99991026sk9.jpg


وهذا شكل الهيد جار الحريمى

57027468yp1.jpg
 

عشتار

بيلساني مجند

إنضم
Dec 18, 2009
المشاركات
1,197
مستوى التفاعل
31
المطرح
دمشق


شكرا ً صديقي محمود

هو أنا آخدة كم درس .. بس مو أكاديميين :1:

بس بعد هالتدريبات .. رح صير بطلة دولية :Albilsan (87):

عم امزح .. بس حبيت قلك شكرا ً عالموضوع

:24:
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

وأنا بوعدك أني كون من المشجعين الأوائل

الدفاع عن النفس مو غلط المهم ما تستخدمي الملاكمة بالشر ^_^
 

Blue Diamond

بيلساني مجند

إنضم
Apr 30, 2010
المشاركات
1,453
مستوى التفاعل
8
المطرح
بهالدنيا
يعني برايك نجرب نضرب شي حدا كم ضربة حتى نتعلمها يسلمو محمود
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

والله يلي مزاجو عدواني ..بدنا نتوقع منو كلشي :16:
 

عهد القمر

ღ.¸¸.قمر البيلسان .¸¸.ღ

إنضم
Jul 6, 2009
المشاركات
3,643
مستوى التفاعل
59
المطرح
بجسد القمر
شو محمود وصلت الشغلة للملاكمة ....؟؟
لك ليش هيك صاير....مشراني....:26:
طيب بدي حدا جرب عليه اللكمات ...فيه حدا حوليك...:19:
تعى منسان ادرب فيك محمود !!:10:
شكرا محمود:24:
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

شو فيني ما فيني ^_^

فيه تمارين خاصة ...بعدين للدفاع عن النفس بس
 

دموع الورد

رئيس وزارء البيلسان

إنضم
Dec 19, 2009
المشاركات
13,384
مستوى التفاعل
139
المطرح
هنْآگ حيثّ تقيأت موُآجعيّ بألوُآنْ آلطيفّ..
رسايل :

يااارب انا في قمة ضعي وفي عز احتياجي اليك فكن معي

كتير حلو الموضوع

بدي اتعلم مشان دافع عن حالي


:Albilsan (135):
:Albilsan (135):
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

ḾǑŏǑŏǓĐỸ

♥*.¸كبير المشرفين¸.*♥

إنضم
Oct 22, 2009
المشاركات
19,240
مستوى التفاعل
150
المطرح
بعيدا عن حضن الوطن
رسايل :

اشتقتلك يا شااااااام

شكرا الك حبيبي ابو حميد وردة*
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

اهلا بالغالي ...منور
 

إنضم
Apr 14, 2010
المشاركات
4,142
مستوى التفاعل
65
المطرح
بلادالله
يعني انا بحسها لعبة مشرانية
مع انو اوئات بكون عبالي ((اتشرشر )) يعني صير شريرة شوي
والطش حدا ببالي بوكس ع خلئتو هرلو سنانو خليهن يمشو ئدامو مسيرة :5:

يسلمو محمود والله لازمو شوية تمعن هالموضوع :24:
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

أهلا اميرة النجمات نورتي الحلبة :16:
 

ḾǑŏǑŏǓĐỸ

♥*.¸كبير المشرفين¸.*♥

إنضم
Oct 22, 2009
المشاركات
19,240
مستوى التفاعل
150
المطرح
بعيدا عن حضن الوطن
رسايل :

اشتقتلك يا شااااااام

((اتشرشر ))



ههههههههههههههه
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

شبك حمود بيك :20:
 

Black Hawk

بيلساني سوبر

إنضم
May 11, 2009
المشاركات
2,057
مستوى التفاعل
35
المطرح
!!.. على شط الفرات ..!!!
من يومين كانو عم يعرضوا فيلم ( مليون دولار بيبي ) على قناة ( فوكس موفي )

طبعا انا قبل الفيلم مستغرب كيف بيسموا الملاكمة الفن النبيل وبعد الفيلم زاد كرهي لهالرياضة

بس طبعا مع كل هالشي لا يمنع انو قول شكرا للمعلومات القيمة و الله يبعدنا عن طريق الملاكمين :22:
 

mahmoud salih

Attorney General

إنضم
Jun 24, 2008
المشاركات
7,926
مستوى التفاعل
97
المطرح
الياسمين
رسايل :

ودموعي كالنجوم تأبى السقوط

وأياكم أبا لؤي :16:
 

كماتشو

بيلساني محترف

إنضم
Jan 25, 2009
المشاركات
2,611
مستوى التفاعل
34
المطرح
الريــــ ض ـــــا
ئصدك تعلم الملاكمة من الانف الى الياااا لطيف
عدم الملاكمة منك يعني محمود باشا :Albilsan (135):
بس اذا بتحطلنا موضوع عن هواة الملاكمة التانيين
يلي بيئولوا عنهم ضريبة بوكس وايدهم دائما مسكرة
عرفتهم موة :18:

يسلمن محمود بيك بس انا لا احبذ الرياضات العنيفة مابعنف نيش
هيك الله خالئني :16:
 

إلهام

بيلساني لواء

إنضم
Jul 20, 2010
المشاركات
4,850
مستوى التفاعل
97
المطرح
على مد البصر اتواجد
رسايل :

كان بعض مني ..... بعض من افكاري ...... بعض من حنيني ...... واصبح بعض من ذاكرتي المشوشة ....

:Albilsan (135)::Albilsan (135)::Albilsan (135)::Albilsan (135):
لا للنعف نعم للحوار

وردة*
 
أعلى