مجلة أرض البيلسان

[museumoflove]

ما هي التنمية البشرية؟

إن مصطلح التنمية البشرية يؤكد على أن الإنسان هو أداة وغاية التنمية حيث تعتبر التنمية البشرية النمو الاقتصادي وسيلة لضمان الرخاء للمجتمع، وما التنمية البشرية إلا عملية تنمية وتوسع للخيارات المتاحة أمام الإنسان باعتباره جوهر عملية التنمية ذاتها أي أنها تنمية الناس بالناس وللناس.
إن مفهوم التنمية البشرية هو مفهوم مركب من جملة من المعطيات والأوضاع والديناميات. والتنمية البشرية هي عملية أو عمليات تحدث نتيجة لتفاعل مجموعة من العوامل والمدخلات المتعددة والمتنوعة من أجل الوصول إلى تحقيق تأثيرات وتشكيلات معينة في حياة الإنسان وفي سياقه المجتمعي وهي حركة متصلة تتواصل عبر الأجيال زمانا وعبر المواقع الجغرافية والبيئية على هذا الكوكب.
والتنمية البشرية المركبة تستدعي النظر إلى الإنسان هدفا في حد ذاته حين تتضمن كينونته والوفاء بحاجته الإنسانية في النمو والنضج والإعداد للحياة .إن الإنسان هو محرك الحياة في مجتمعه ومنظمها وقائدها ومطورها ومجددها. إن هدف التنمية تعنى تنمية الإنسان في مجتمع ما بكل أبعاده الاقتصادية والسياسية وطبقاته الاجتماعية، واتجاهاته الفكرية والعلمية والثقافية.
إن مفهوم التنمية البشرية مركب يشمل مجموعة من المكونات والمضامين تتداخل وتتفاعل في عملياته ونتائجه جملة من العوامل والمدخلات والسياقات المجتمعة وأهمها: عوامل الإنتاج، والسياسة الاقتصادية والمالية، مقومات التنظيم السياسي ومجالاته، علاقات التركيب المجتمعي بين مختلف شرائحه، مصادر السلطة والثروة ومعايير تملكها وتوزيعها، القيم الثقافية المرتبطة بالفكر الديني والاقتصادي، القيم الحافزة للعمل والإنماء والهوية والوعي بضرورة التطوير والتجديد أداةً للتقدم والتنمية.

وهكذا يمكن القول أن للتنمية البشرية بعدين..
 البعد الأول يهتم بمستوى النمو الإنساني في مختلف مراحل الحياة لتنمية قدرات الإنسان، طاقاته البدنية، العقلية، النفسية، الاجتماعية، المهارية، الروحانية ....

 أما البعد الثاني فهو أن التنمية البشرية عملية تتصل باستثمار الموارد والمدخلات والأنشطة الاقتصادية التي تولد الثروة والإنتاج لتنمية القدرات البشرية عن طريق الاهتمام بتطوير الهياكل و البنية المؤسسية التي تتيح المشاركة والانتفاع بمختلف القدرات لدى كل الناس.

من منّا لا يريد تحقيق النجاح و السعادة؟ بالطبع كل منّا له طموحاته و أحلامه الخاصة في مجال الحياة الروحانية، الأسرية، الاجتماعية، والمهنية.
التنمية البشرية هي السبيل للتقدم بخطوات واثقة مدروسة نحو تحديد وتحقيق أهدافك. فلكي تحقق السعادة يجب أن تنمي الجوانب السبعة لشخصيتك.

تعرف على الجوانب السبعة للتنمية الذاتية
لكي تحقق السعادة و النجاح فعليك أن تهتم بتنمية كل من هذه الجوانب في حياتك:
الجانب الإيماني والروحاني
الجانب الصحي والبدني
الجانب الشخصي
الجانب الأسري
الجانب الاجتماعي
الجانب المهني
الجانب المادي
وتحقيق الاستقرار في كل من هذه الجوانب يشكل ركنا رئيسيا في تحقيق النجاح والاستقرار



مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات



​

 

[حسام الحلبي]

نبيك خاض حروب .. وشاف كتير كروب
وعمره ما فى مرة ضعف .. وعمره ما قال هروب
اصحابه كانو رجال .. وفى عز الشدة جبال
بيواجهو الموت بسيوفهم .. اسود فى ارض القتال
لا يغريهم جاه ولا مال .. صابرين على شهوتهم لحد ما ييجى الحلال
دول اصحاب بصحيح .. اصحاب مش لعب عيال
بيسعو على رزق الله .. لا يقولو مش قادرين ولا بيقولو اعذار
لو صاحب فيهم مال .. يجرى الباقى فى الحال
يساعدوه بقوتهم .. ويدولو راحة البال
دول ابو بكر وعمر .. دول على وعثمان
دول اصحاب بصحيح .. دول هما الرجال



لفيت حوالين نفسك ؟ .. حسيت بالتوهان ؟.. اتقفلت كل البيبان؟


لما بتتقفل البيبان .. هتلاقى باب ربك مفتوحلك يا حيران


قوله انك غلطان قوله انك ندمان وهتقضى ليالى كتير بتدمع على الذنب والعصيان
ولما تبعد يوم و يرجع تانى التوهان .. ارجع تانى وتالت حاول ولحد آخر الزمان
كلامى كان شديد؟ .. كلامى كان فى المليان .. صدقنى انا زيك غرقان فى العصيان
هنقضيها توهان؟ .. هنصدق اوهام؟
هنمشى ورا امريكان؟ ... وندور على حلول مبتنفعش غير فى الاحلام؟
هنعيد ونزيد كلام؟ .. وبعدين نيجى فى الآخر نقول يللا ننام؟
ولا هنقوم ونعمل بالسنة والقرآن؟
ونقول كفاية كدا جه وقت الصحيان
هنطلع فى وش الدنيا ونقول احنا ولاد الإسلام؟
​

مش عارف أقول ايه يا أيمن فعلا ( في عز الكلام سكت الكلام ) ​

 

[museumoflove]

دوره تاهيليه

أهداف المقدمة:

التعريف العلمي للقيادة.
الفرق بين القيادة والإدارة.
ما هي مشكلة أمتنا اليوم ؟
أخطاء التعليم.
من الذي يحرك الأمة ؟
العلماء ومدى صلاحيتهم للقيادة.
ما هي سنة الجهد البشري ؟
هل سمعت بمرض الحب الإداري ؟
هل تعتقد أن الشخصية الكاريزمية كما يقال ضرورية للقائد ؟
ما هو الحد الأدنى من الصفات التي يجب أن تتوفر حتى تكون قائدا إسلاميا ناجحا ؟
علاقة القائد بالأتباع.
هل يتساوى حق الرجل والمرأة في القيادة ؟
هل يمكن لطفلي أن يكون قائدا ؟
هل القيادة فطرية أم مكتسبة ؟
هل كلمة قائد تحتمل السلبية والإيجابية ؟
هل تعتقد بأهمية وجود القدوة الحسنة لصنع القائد ؟

تابع معنا مقدمة دورات تعلم فن الإدارة القيادة

الدرس الأول في : مقدمة دورات تعلم فن الإدارة والقيادة

في نهاية هذا الدرس سيتمكن المتدرب من معرفة:

هل مفهوم القيادة سياسي بحت؟
الفرق بين القيادة والإدارة.
مشكلة امتنا اليوم.
من الذي يحرك الأمة؟


هل عجزت بطون النساء أن تنجب أمثال صلاح الدين الأيوبي وخالد بن الوليد ؟
القيادة من المسائل الهامة التي تفتقدها أمتنا في الوقت الحاضر...
أمتنا ضعيفة..تخلفت عن ركب الأمم ....
وبعد أن كانت أمة تسود الدنيا صارت اليوم تابعة..وهذا التخلف جزء منه يتعلق بالدين وجزء منه يتعلق بالدنيا..التخلف في الأمة اليوم ليس سببه الانحراف الديني والعقائدي فقط بل هناك جانب مادي مشترك بين أجزاء التخلف ألا وهــــــــو .. التخلف الإداري.


هل مفهوم القيادة هو سياسي بحت؟
أزمة القيادة هي ليست فقط في القيادة السياسية،بل في كل المستويات يوجد عندنا أزمات.أزمة الأمة الرئيسية هي أزمة فكر وأزمة هوية ، وفي أرض الواقع الأزمة تتجلى في القيادة.
وبالمقابل نجد أن عندنا إمكانيات وعندنا عقول وعندنا قدرات في كل مجالات الحياة في السياسة و الاقتصاد و الجيش و الصحة و التعليم.

فلماذا نحن متخلفين؟
ببساطة لأنه لدينا منهج عظيم لم نتبناه بالكامل، عندنا قدرات عظيمة لم نستغلها بالكامل.القيادة هي أزمة تالية لأزمة الفكر.. وإصلاح القيادات يكون أولاً بإصلاح الفكر الذي تحمله هذه القيادات لو استطعنا أن نفعل هذا وليس فقط في القيادة السياسية وإنما في كل أنواع القيادات لوجدنا أن كثير من مشاكل الأمم يمكن أن تُحَل.

التعريف العلمي للقيادة: هي عملية تحريك الناس نحو الهدف .

هي عملية: ليست خطوة واحدة بل خطوات متعددة ومتجزئة وتتطلب الكثير من الجهد .
تحريك الناس: الذي لا يملك القدرة على تحريك الناس ليس بقائد.
نحو الهدف: الذي لا يعرف أين هدفه وإلى أين يريد أن يحرك الناس ليس بقائد.

الفرق بين القيادة والإدارة.:
معظم منظماتنا اليوم (شركات وجمعيات ومؤسسات وإدارات حكومية وخاصة و...) تدار ولا تقاد.

فما الفرق بين الإدارة والقيادة؟
الإدارة: تحسين الأداء مع تقليل الجهد والوقت والتكلفة (الاهتمام بالحاضر ومحاولة تحسينه).
القيادة: تركز على الهدف والمستقبل و الإنجاز و تركز على الإنسان.

مفهوم القيادة عندنا يختلف في أصوله وجذوره عما هو في الغرب. في الغرب القيادة تُدرَس من أجل تحسين أرباحهم و نتاجهم أما نحن فلأننا نطبق شرعنا.. ولأننا مأمورين ببذل الجهد والأخذ بالأسباب ونربطهما بعقيدتنا وأخرتنا.. فأهدافنا ليست مادية أو دنيوية فقط..بل نريد رضا الله و الجنة وما فيها من نعيم..
نريد رضا الله الذي يحبنا ونحبه..فنتعلم القيادة لنحسن ديننا ودنيانا..لكنها ليست سبب النصر.
قال تعالى: وَمَا النَّصْرُ إِلاَّ مِنْ عِندِ اللّهِ الأنفال 10


فمن أسباب القوة أن نحسن قيادة الأمور..
90% من الانتصارات في المعارك سببها ليست القوى المادية فقط..
بل القوى الإدارية والقيادية..

ما هي مشكلة أمتنا اليوم؟
مشكلتنا لا تكمن في عدم وجود قادة..مشكلتنا تكمن في عدم وجود قادة ذوي رؤية وهدف في جميع المستويات ليقودوا الأمة نحو هويتها ونحو عزها ومجدها..

مشكلتنا في الطريقة التي تدار بها الأمور
كثير من القادة يميلون أن يحيطوا أنفسهم بأتباع لا ينطقون ولا يعترضون .هذه الفلسفة هي التي توجد ديكتاتورية. في ظل الديكتاتورية نحرم من صنع قيادات جديدة، في ظل الديكتاتورية نحرم من الإبداع، مادامت هناك ديكتاتوريات على كل المستويات لن ننهض.

لا إبداع بدون حرية.. لا إبداع في ظل أجواء ديكتاتورية..

فمن الأخطاء الكبيرة في التعليم
أننا نركز على الطب والعلوم والرياضيات والهندسة، وننسى أن نركز على شيء نسميه (مهارات الحياة).
كيف نتعلم مهارات التخطيط والإبداع والقيادة، كيف نتعامل مع الناس على اختلاف عقولهم ودياناتهم، كيف نتعلم اختيار القدوات التي تعينك و تنيرك لرسم طريق حياتك.الدراسات أوضحت أن العلوم الإنسانية هي التي تصنع القادة
الإعلام /الأدب/ اللغة /الدين /الفلسفة/ علم النفس /علم الاجتماع/ الإدارة/ هذه كلها تصنع قادة بينما العلوم الطبيعية بحد ذاتها طب /هندسة/ تكنولوجيا /كمبيوتر/ لا تصنع قادة
لماذا؟
العلوم الإنسانية هي التي تشكل شخصية الإنسان، بينما العلوم التقنية تشكل عقلية الإنسان وليست شخصية الإنسان وبالتالي هناك فرق.

من الذي يحرك الأمة؟
سنجد فئتين رئيسيتين تحركان الأمة : العلماء بكافة أصنافهم و الحكام.
هؤلاء هم الذين يحركون الأمم على مدى الزمان في كل اتجاه عند المسلمين وعند غير المسلمين.
إذا صلح حال الحكام والعلماء صلحت الأمة بشكل عام.

العلماء ومدى صلاحيتهم للقيادة

العلماء نوعان:

علماء طرحوا أفكار ولم يكن لهم دور في تحويل الفكر إلى واقع قيادة، وعلماء طرحوا أفكار وقادوا الأمة مثلا : الإمام الغزالي لما طرح إحياء علوم الدين طرح فكر وأحيا الأمة به لكنه لم يقد الناس قيادة حركية غيرت الأمة.. الذي تولى هذا الفكر وتبناه كان عماد الدين زنكي الذي حمل هذا الفكر وقاتل الصليبيين وأحيا الأمة بهذا الجهاد ومن وراء عماد الدين جاء نور الدين ومن وراءه صلاح الدين إلى آخره. ويوجد علماء هم أنفسهم قادوا الأمة, أحمد بن نصر الخزاعي مثلا طرح فكر وقاد الناس لتنفيذ هذا الفكر وغيره من العلماء. إذن يجب أن نميز عن أي عالم نتكلم.

انتظرنا فى باقى الدروس في مقدمة دورات تعلم فن القيادة و الإدارة .
كل يوم سبت وفقرة ( شبابلك شغل شباب )


مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات


​

 

[قيــ الروح ــثارة]

صفحة رائعة ومميزة كتير كتير وعجبتني أول صفحة كتير
لأنو كلام رائع

وانشالله ما تكون صفحاتك مجرد أوراق ستقلب للسبت القادم
انشالله تكون نصايح فعالة عالكل يارب

صفحات رائعة ومميزة مثلك
وهاد مو شي غريب على واحد متلك


ميرسي الك ​

 

[museumoflove]

العقل السليم فى الجسم السليم

بعض التمارين الرائعة للشباب

تمارين الجزء العلوي من الجسم

تمارين الجزء السفلي

تمارين الوسط

تمارين للاذرع

مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات


​

 

[قيــ الروح ــثارة]

الله يا عيني عالسبورت أنا ما احلاه

يلا شباب تعلموا

بس قلي يا ترى أنت بتطبقوون ​

 

[♥البرنسيسة♥]

ايمن دايما عدد المجله تبعك مميز

بس هالمره فاق التميز بكتييييييييييير

شو ماقلت مابوفيك حئك ​

 

[جمانة]

الله يعطيك العافية ايمن
دايما مبدع ​

 

[روح الشام]

والله ابداعكون تواصل بهالمجلة


شي كتييير حلووو


عم تأدمو اجمل المواضيع والنصائح


يعطيكن العافية ​

 

[♥البرنسيسة♥]

​

الفقره التالته فقرة (حكي نسوان ) مع امووووووول ​

فقرة ماقيل عن المرأه ​

​

*لاتكذب المراه الا في مايتعلق بسنها وبثمن اثوابها وبدخل زوجها ​

*إن الحب هو الذي يجعل الشيخوخه على مسافه كبيره من المراه ​

*يدوم جمال المراه مادام الرجل يحبها ​

كوني كالتفاحه ​

​

لحظات فقط ​

كوني كالتفاحه​

النساء كثمرة التفاح على الشجر​

التفاحة الأفضل تكون في أعلى الشجرة​

ولكن .. بعض الرجال لا يرغبون في الحصول على الأفضل ...​

لأنهم يخافون من الوقوع وإيذاء أنفسهم، او من الفشل​

لذلك فهم يأخذون التفاحة المتعفنة التي سقطت على الأرض​

ورغم أنها غير جيدة إلا أن الحصول عليها سهل ​

هنا .. قد يعتقد التفاح الذي في أعلى الشجرة أن هناك شيء ما خطأ فيهن​

والحقيقة هي أنهن في غاية الروعة والكمال​

ببساطة .. يجب أن يكن صبورات ويواصلن انتظار قدوم الرجل الحقيقي​

الرجل الذي لديه الشجاعة الكافية ليتسلق إلى أعلى الشجرة ويحصل عليهن​

صاحب الهدف والعزيمة ​

لا تسقطي.. لتكوني سهلة المنال​

وإذا أحبك شخص ما واحتاج إليك فإنه سيفعل كل شي ليحصل عليك​

فالمرأة خلقت من ضلع الرجل....... ​

​

مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات​

 

[♥البرنسيسة♥]

هل أنتي فتاة جميله ... ؟​

​

من هي الفتاة الجميلة ؟​

وما معنى الجمال ؟​

كثير من الفتيات تسأل هذا السؤال:
هل أنا جميلة ؟ ما رأيك في شكلي ؟ أنا أجمل أم فلانة من أفراد العائلة أو الأصدقاء ؟​

ونظرًا لأهمية موضوع الجمال عند الفتاة او المراة عموما أقول: إن الجمال ليس جمال الشكل والملامح والصورة فقط
بل إن للجمال أشكالاً أخرى نطرحها في هذا الملف وهي:​

1ـ جمال الشكل والصورة​

2ـ جمال العقل ​

3ـ جمال التدين والأخلاق​

[1] جمال الشكل والصورة​

أنا لست جميلة​

قالت إحدى الفتيات: أنا فتاة أبلغ من العمر 18 عامًا,
أشكو من أنني لست جميلة ولا أمت للجمال بصلة,
أعرف أنها خلقة ربي,
ولكن نفسيتي سيئة,
ليس اعتراضًا على قدر الله، ولكن هذا السبب لم يجعلني أعيش حياتي كما يجب
أحس أني 'ناقصة' أمام الأخريات من الفتيات،
وبالرغم من أن هناك فتيات لسن جميلات لكني أرى حياتهن طبيعية،
قد لا أفهم شعورهن، أو أن هناك أشياءً تعوض نقص الجمال عندهن،
أفكر كثيرًا في عمليات تجميل أقوم بها،
ولكن أعلم أن أهلي لن يوافقوا انتهى كلامها.

لسنا بصدد حل لهذه المشكلة في المقام الأول وإن كان هذا هو أحد أدوار نافذتنا
ولكننا هنا بصدد توضيح بعض المفاهيم والأفكار الأساسية،
فقد يظن البعض أن الجميلة هي ذات العيون الخضراء والشعر الأصفر
والملامح الصغيرة الوسيمة والبشرة البيضاء، ومن لا تملك هذه الصفات فهي ليست جميلة.​

ونحن نقول:
ليست كل صاحبة وجه جميل جميلة، فالجمال لا تحكمه الملامح الخارجية للجسد
فالشكل ما هو إلا إطار, أما الصورة الحقيقية فهي في أعماق ونفس وسلوك صاحبة الإطار.​

لَقَدْ خَلَقْنَا الإِنْسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ:​

هذه الآية تشير أن للإنسان شأنًا عند الله، ووزنًا في نظام هذا الوجود،
وتتجلى هذه العناية في خلقه وتركيبه على هذا النحو الفائق
سواء في تكوينه الجسماني البالغ الدقة والتعقيد أو في تكوينه العقلي الفريد،
أو في تكوينه الروحي العجيب​

وحين تتولى اليد الكريمة الإلهية هذه الصفة فأي جمال تكون عليه ؟
وأي بهاء تلبسه ؟ وأي صورة تكون عليها ؟
لقد كانت صورتك بهية كل البهاء وحسنة كل الحسن، وكانت وما زالت جميلة أيما جمال
أي صورة هذه التي جعلت وجه الإنسان بهذا القبول الآسر ؟ وهذا الاتساق الباهر ؟​

فالعينان مثلاً معجزة الجمال في الشكل والحجم واللون وحتى المكان أكان مقبولاً لو وضعت مكان الأنف أو الفم فهبطتا،
أو مكان الجبهة أو الناصية فصعدتا, أو تدحرجتا يمنة أو يسرة.. أو تلاصقتا أو تباعدتا,
أو خلق الله لك واحدة ؟ أو لم يجعل لهما حاجبين..
أو غارتا أو برزتا أكنت مقبولاً آنئذ أم كنت خلقًا آخر؟​

إنه المكان الوحيد المناسب، وإنها الهيئة الفريدة التي لا بديل لها، وقس على ذلك بقية الحواس,​

لقد خرجت صورة الإنسان في أحسن تقويم، وهذا اللفظ معجز والمعنى عميق،
فكانت الصورة في أحسن وأجمل هيئة، فليس بعد هذه الصورة الجميلة جمال،
وليس بعد هذا الشكل المبدع إبداع لقد كانت الصورة في أحسن تقويم فلا تقدر قوى البشر جميعًا على تغييرها،
فإن حاولت كما تحاول الآن بعمليات التجميل فتقوم بتصغير هذا العضو أو تكبير ذاك الآخر،
فإن الصورة مهما بدت متناسقة ستكون ممسوخة باهتة,
وستفقد تقويمها الأول, وحينها سيذهب الجمال,
هذا الجمال لا تدرك كنهه أحيانًا، ولا نقدر معرفة أسراره أحايين أخرى.​

جمال مزيف: ​

تنظر الفتاة الآن بعين مبهورة للفتاة المعروضة على الشاشة،
على أنها رمز الجمال والأناقة والرشاقة وهذه هي الجميلة حقًا.. ونسيت المخدوعة المسكينة أن هذا الجمال المشاهد هو جمال مزيف مغشوش جمال تجاري
فالفتاة التي تظهر على الشاشة عارضة أزياء أو ممثلة أو عارضة لمنتج تظل ساعات طويلة
أمام المرآة قد تصل إلى 12 ساعة لتبدو بهذا الشكل, وماذا يفيد هذا الشكل الجميل إن لم يكن لجمال الروح وجمال الخلق والدين وجود ؟!​

ولكن أن نجعل جمال الشكل يأخذ كل اهتمامنا وننسى جمال النفس والروح والخلق والدين​

فهذا هو المرفوض يقول الشاعر:​

ليس الجمال بأثواب تزيننا إن الجمال جمال العلم والأدب​

إذن من هي الفتاة الجميلة؟​

هي كل فتاة توازن بين جمال شكلها وجمال أخلاقها ودينها وروحها؟​

أحيانًا الحسن تعاسة!! ​

فكم من فتاة جميلة لا يحبها الناس ولا يرغبون في معرفتها لأنها قد تكون مغرورة بهذا الجمال،
بل قد يكون الجمال نقمة كبيرة على صاحبته،
ولكم سمعنا أن هناك من طلقت وفشلت حياتها الزوجية بسبب غرورها بجمالها, ​

وفي الختام نقول للفتاة: ​

اعتني بجمال شكلك,
فإن الله جميل يحب الجمال، ولكن لا تهملي أيضًا مع جمال الشكل جمال الروح والدين,
ليتكامل جمال الشكل مع جمال الروح والدين, وهذا هو الجمال الحقيقي للفتاة​

وأقول لكل فتاة عادية أو متوسطة الجمال أو قليلة الجمال الشكلي
أنت جميلة مهما كان شكلك,
فقط ثقي بنفسك
وترنمي معي قول القائل:
كم من حسن في الخُلُق, غطى عيبًا في الخَلْق. ​

وأقول لمن آتاها الله جمالاً في الشكل:
لا تغتري بجمالك, فإن رأس الجهل الاغترار,
وقولي لنفسك:
لن أغتر بجمالي فهو منحة ربانية لم أصنعها بنفسي لنفسي,
بل سأدعو الله أن يحسن خُلُقي كما حسن خَلْقي,
وسأحافظ عليه كما أمرت حتى لا يكون نقمة عليّ.
....... ​

​

​

​

مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات​

 

[♥البرنسيسة♥]

​

​

نصائح لتحصلي على قوام رشيق ​

الحصول على جسم جميل يحتاج الى مجهود ​

​

الوصول إلى جسم جميل وقوام رشيق يتمتع بلياقة عالية ومظهر صحي ليس أمرا سهلا،
فمثل هذا الهدف يستلزم الكثير من الصبر والجهد وإتباع نظام غذائي محدد
يتضمن اختيار بعض أنواع الأطعمة بعناية شديدة، إلى جانب ممارسة الرياضة
والابتعاد عن بعض السلوكيات الغذائية.
وهناك ثماني طرق تساعدك على الوصول إلى جسم صحي ورشيق: ​

1 ـ نظام الأكل الصحي ​

قد تخدعنا بعض الأقاويل التي تتردد بأن الأطعمة قليلة الدسم هي الأفضل دائما،
بيد انه يجب أن نفرق بين الأطعمة التي تحتوي على الدهون النافعة والدهون الضارة.
الدهون النافعة هي التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6، وتساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض،
بالإضافة إلى التغلب على مشاكل الهرمونات والضغوط النفسية التي تتعرض لها بين فترة وأخرى.
ويمكن الحصول على أوميغا 3 وأوميغا 6 في السمك مثل السلمون والجزر واللوز وحبوب القرع. ​

2 ـ إقناع الذات ​

يمكن في بعض الأحيان تغيير نوع الحمية التي تتبعها ولكن تغيير الرغبة في الأكل صعب للغاية.
إن من أصعب الأمور الامتناع عن الأكل نهائيا،
ولكن من الأفضل إقناع النفس باستبدال بعض الأطعمة بالأخرى مثل
المقلي بالمشوي واللحوم بالأسماك والحلويات بالفواكه والإكثار من السلطات والخضراوات الورقية. ​

3 ـ اختيار الأطعمة ​

إن اختيار الأطعمة حتى إن كانت من الفواكه مهم جدا في الحفاظ على الصحة والرشاقة في آن واحد
إن أكل خمس تفاحات في اليوم لا يفي بالغرض المطلوب،
ولكن في المقابل من الأفضل أخذ حبة واحدة من كل صنف من اللون الأخضر والأحمر
والحمضيات لتنوع الفيتامينات والمعادن بها. ​

4 ـ السلطات الموسمية ​

إذا كنت ممن يحبون أكل نوع واحد فقط من السلطات فهذا بالطبع لا يمد الجسم بكل احتياجاته من التغذية المطلوبة،
فالسلطات لا تقتصر على الخس والخيار والطماطم،
كما الحال في السلطات
لذا يجب إعداد السلطات في المنزل والتأكد من نظافتها واحتوائها على الكثير
من الخضراوات الورقية المختلفة وبعض الفواكه المجففة وعصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين C. ​

5 ـ السعرات الحرارية ​

إن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية محسوبة في اليوم الواحد فإذا زادت أعداد السعرات الحرارية
من الأطعمة فان الجسم يخزنها وإذا لم نحرقها بالتمارين الرياضية المنتظمة،
فإنها تتراكم على شكل دهون ومن ثم تؤدي إلى السمنة وبالتالي إلى أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى كثيرة.
لذا يجب تغيير العادات السيئة وتغيير نظام الأكل كليا.​

6 ـ الشاي والقهوة ​

يحتوي كل من الشاي والقهوة على مادة الكافيين والقليل منها لا بأس به والكثير ضار بالصحة،
ويجب استبدال الشاي والقهوة بشاي الأعشاب مع شرب الكثير من الماء
الذي يساعد على إدرار البول لتخليص الجسم من السموم وحماية الجسم من الجفاف. ​

7 ـ الرياضة ​

ينصح أخصائيو اللياقة بممارسة رياضة المشي بدلا من استخدام وسائل النقل
وباستخدام السلالم بدلا من المصعد،
فمثل هذه الوسائل المهمة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية
وتجديد خلايا الجسم وإعطائه الطاقة واللياقة العالية.
والجسم بحاجة إلى التمدد والاسترخاء فتمارين اليوغا
والتمدد هي أفضل وسيلة لشد وتقوية عضلات الجسم. ​

8 ـ أوقات التمارين الرياضية ​

يفضل ممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع
مع نظام غذائي للوصول إلى الهدف المطلوب مع التأكد من عملية الشهيق والزفير،
وإعداد الجسم بالأوكسجين بكميات كافية وزيادة إعطائه حاجته من فيتامين E، C، A،
لمنع تلف الخلايا وأفضل أوقات ممارسة التمارين هي في الصباح الباكر أي قبل البدء بالعمل.
....... ​

​

مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات​

 

[♥البرنسيسة♥]

طبق للحميه والرجيم
​

​

طبق للرجيم: سمك مشوي​

المقادير:-​

فيليه سمك​

- حبق او ريحان اوراق- ورق سبانخ- ليمون دوائر او ترنشات
بصل مقطع ترنشات ​

الطريقه:- ​

نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك​

ثم الريحان واليمون دوائر والبصل​

ويلف السلفان كل على حدى​

وتشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين وعافيه​

....... ​

​

مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات​

 

[♥البرنسيسة♥]

دلعي نفسك مع هالتشكيله




​

​

​

​

.......






مجلة ارض البيلسان نختصر العالم بكلمات​

​

 

[§ أبو المر §]

هاد أمول يلي بئلك علي انا

يعطيكي ألف عافية

 

[§ أبو المر §]

ولا ألك هاي التشكيلة كلا عجبتني

دلعي نفسك مع هالتشكيله




​

والله احلى نجمة واحلى برنامج مع نجمة سماء
البيلسان ألى الأمام
بيلسان بيلسان

معا نختصر الكلمات

​

​

 

[king*]

والله بيجنوو اموول

 

[كتكوووووت]

ايمن امووووووول ياعيني عليكم تألق بتألق بربي انتو منورينا بالمنتدى على طول ربنا يخليكم وتعطونا اكتر واكتر ياحلوين كل الحب والتوفيق،،،،​

 

[جمانة]

يؤبشني يلي عم يتعب :10:
يعطيكي العافية امولتي ​

 

[lavander]

أيمن مافي ولا كلمة توفيك حقك


تجاوزت مراتب الفن والابداع بحييك وبهنييك من قلبي

(بقدر العب رياضة انا كمان)

مو؟ حلو الاستهبال وحشني..............

اموووووووووووول نجمتنا

صفحاتك رائعة ومميزة وابداً مو غريب عنك الابداع والتمييز

بس التشكيلة مافتحت عندي للاسف

مع حسام الحلبي محبوب الجماهير

وافراد مجلة ارض البيلسان مش هتقدر تغمض عينيك

ودي​